När ditt sinne är fullt och din kropp är spänd, kan yoga ha en föryngrande effekt. Ta tillflykt till en enkel yogaretreat i bergen eller vid fjordarna eller boka en yogaklass för att hitta balans i staden.
Ta ett djupt andetag ...
… och andas ut.
Ditt sinne och din kropp är djupt sammankopplade. Ta en stund att lägga märke till: Hur känns det?
Yoga i Norge
Bli jordad
Rutt-Lovise Strand i krigarställning vid Skongenes lighthouse.
Yoga har blivit alltmer populärt som en motvikt till vår hektiska och stressiga vardag.
"Yoga är en intelligent form av rörelse som består av olika fysiska positioner, andningsövningar, meditation, avkoppling och att vara närvarande", säger yoga instruktör Rutt-Lovise Strand.
Rutt-Lovise var utbränd och var tvungen att agera. Hon bodde i Bergen när hon först introducerades till yoga och mindfulness. Hon blev instruktör i naturyoga och flyttade tillbaka till sin hemstad Måløy, på Fjordkusten. Här driver hon och hennes man Sjøbris Adventure, som erbjuder kajakpaddling och yogaklasser och retreater.
"I Norge är yoga mestadels tillgängligt i de stora städerna, men fler och fler människor, inklusive mig själv, startar yogastudior och retreater på mer lantliga platser runt om i landet", förklarar Rutt-Lovise.
Yoga vid fjorden
För Rutt-Lovise har det varit mycket viktigt att flytta från stan för att komma närmare naturen. Att spendera tid utomhus och uppleva naturen har sin egen term i Norge: friluftsliv. Många av de saker du vanligtvis gör inomhus kan också göras utomhus, inklusive yoga.
- Jag tränar och undervisar utomhusyoga, och jag känner att naturen tillför en extra dimension till den fysiska träningen. Yoga i naturen, i vinden och vid vågorna, är mycket kraftfull. Jag tror verkligen att det är viktigt att vara ute i naturen för människors hälsa och livskraft, säger Rutt-Lovise.
Teknik har gjort att människor träffas mer online än någonsin tidigare. Trots fördelarna behöver vi ibland ta ett steg tillbaka för att reflektera och återhämta oss.
"Fler och fler studier dokumenterar den positiva effekten yoga har på stressavlastning, koncentration och fokus", säger Rutt-Lovise.
Det finns olika grenar av yoga. Rutt-Lovise undervisar vinyasa yoga, vilket är en fysisk övning som följer ett flöde av rörelser, såsom solhälsningen. Du håller bara en pose i några sekunder innan du byter till en annan pose, i en kontinuerlig rörelse.
Det finns många yogastilar. Ett urval av dem listas nedan:
Populära typer av yoga
Vinyasa yoga: Även kallad flow yoga. Följer en kontinuerlig rörelse av skiftande poser.
Ashtanga yoga: Följer ett regelbundet och bestämt mönster av rörelser – samma över hela världen.
Hatha yoga: Ett paraplybegrepp. Ställningarna är mer grundliga och hålls vanligtvis längre än Vinyasa.
Yin yoga: Lugn avslappningsyoga, med fokus på flexibilitet och att frigöra lederna. Samma pose hålls i flera minuter.
Hot yoga: Följer en bestämd sekvens i ett rum med en temperatur på 30-40 grader Celsius.
Namaste = Ljuset i mig ser ljuset i dig.
Yoga i bergen
Boka en yogaklass på din nästa stadssemester eller välj en plats utanför turiststråken för en fullständig yogaupplevelse.
Mitt bland sjöar, berg och vattenfall ligger Nøsen Yoga Retreat, en fjällstuga i Valdresregionen, tre timmar utanför Oslo.
Här kan du delta i yogaklasser både inomhus och utomhus och använda den omgivande naturen för att öva och meditera. Andas in den friska, friska bergsluften och känn det skiftande vädret på huden. Dessutom serverar retreaten näringsrik, närproducerad vegetarisk mat.
- Jag brukade träna yoga i Oslo innan jag kom hit. Det är mycket lättare att hitta lugn här uppe, i skydd från stadens brus. De vackra omgivningarna gör att du kan njuta av naturen resten av dagen. Här kan man verkligen varva ner, säger Jokim Herolvsen, som är barista, städare och yogaelev på Nøsen Yoga.
Ta ett uppfriskande bad i det svalkande fjällvattnet eller hyr en SUP board eller en kanot om du längtar efter fler upplevelser i naturen. Yoga är också en favorit bland surfare eftersom det förbättrar smidighet, styrka, stabilitet och flexibilitet.
Yogafilosofin
Nøsen Yoga erbjuder olika retreats, inklusive den tysta retreaten, de-stress retreat, och Yin yoga retreat, samt skidåkning och yogahelger. Personalen som bor där på heltid utövar huvudsakligen Ashtanga yoga.
Ashtangayoga är meditation genom rörelse. Vi tränar samma poser varje dag, men ingen dag är den andra lik. Vi försöker hitta en förankringspunkt varje dag, skapa ett meningsfullt utrymme, säger Eva Antonie Brozova, chef på retreatet.
Om du frågar May Rita Sætervoll, kommer hon att berätta att yoga räddade hennes liv. Hon bodde på gatorna i Oslo och tog heroin när hon först kom till yogaretreatet genom ett program som heter "Tillbaka i ringen". Programmet erbjuder yoga som ett sätt att hjälpa människor som vill ha en ny och nykter start för att bekämpa narkotikamissbruk. Idag är May Rita assisterande general manager på retreatet.
Det fysiska utövandet av yoga är bara en del av det, liksom koncentration och meditation. Men bakom allt finns en filosofi om att hitta vägen till ett värdigt liv, säger May Rita.
"Att bli bättre människor", tillägger Eva. I slutet av yogapasset knäpper de händerna och böjer huvudet för att säga Namaste – ljuset i mig ser ljuset i dig.
Avslappning eller power yoga?
Upptäck vad som känns bra för dig!
Behöver du en digital detox?
Hitta din yogautflykt
BriksdalsbreMelkevoll Bretun Camping
Melkevoll Bretun Camping ligg idyllisk til mellom fossefall, isbreer og høge fjell. Vi er å finne inst i Oldedalen i Stryn, like ved Briksdalsbreen. Her kan ein nyte utsikt til store fossefall, fjell og brearmar, og frå dei store hyttene har ein utsyn over Oldevatnet. Melkevoll Bretun er å finne midt i levande og vakker natur! Campingareala er delt inn i terrassar for telt, bobil og dagsparkering, der ein kan finne sitt private område mellom steinar og tre. Vi har også utleige av høgstandard ferie- og campinghytter i ulike storleikar. Feriehyttene har peis, stor terasse og er romslege med fullt utstyrt kjøken, fleire soverom og nyrenverte moderne bad. Her er utsikt mot Oldevatnet og brearmar. Campinghyttene er også nyrenoverte, med kjøkken, terrasse, moderne bad og ein kosleg atmosfære. På Melkevoll Gard like ved Bretunet, kan du leige eit heilt hus, med stor terrasse med utsikt mot bre og fossefall. Melkevoll Bretun er startpunkt for turen til Briksdalsbreen, samt mange andre flotte fjellturar. Vi har dagsparkering for dei som vil gå dagstur i Briksdalen eller Oldeskaret. I tillegg er Bretunet omringa av flotte fjell og er utgongspunkt for både enkle og meir bratte fjellturar. Spesielt populær er turen til Oldeskaret og familieturen til Brenndalen. Ellers er den luftige toppen Kattanakken eit alternativ for dei fjellvande. Det er spesielt herlig med badstu og isbad etter ein aktiv turdag! Her er er mogelegheiter for ein aktiv ferie for både liten og stor, - vi kan garantere mange flotte naturopplevingar!
Yogaretreats och klasser
Ta del av våra topperbjudanden
Upptäck Norge tillsammans med några av våra partners.
Brim ExplorerFridfulla fjordturer på prisbelönta, elektriska katamaraner i Oslo, Tromsø, Lofoten och Svalbard.
CityboxModerna och prisvärda hotell i centrala Oslo, Bergen och Kristiansand.
NorgesbookingBoka en perfekt stuga bland Norges fjordar, fjäll och dalar.
Scandic HotelsUpplev nordisk hotellservice när den är som bäst på mer än 90 hotell i Norge. Se våra specialerbjudanden.
StrawberryEtt annorlunda hotellföretag! Håll utkik efter våra fantastiska helgerbjudanden på mer än 100 hotell i Norge.
Thon Hotels ASFantastisk frukost ingår! Upplev äkta komfort till rimliga priser på våra 80 hotell i Norge.
CampcationBoka fantastiska och unika campingplatser över hela Norge med Campcation.
Classic Norway HotelsNär hotellet är destinationen. Boka en minnesvärd natt på ett av Norges mest unika hotell.
50 Degrees North NordicVälj mellan oförglömliga, skräddarsydda privatresor eller små, exklusiva gruppresor i Norge.
Radisson HotelsPrisvärda erbjudanden på bekväma kvalitetshotell i Norges större städer samt på flygplatser och skidorter.
Authentic ScandinaviaResor som rekommenderas av lokalborna. Våra skräddarsydda turer passar alla slags resenärer och varje budget.
Booknordics.comUnika semesterpaket, äventyrshotell, turer och aktiviteter.
Fjord ToursFöretaget bakom “Norge i ett nötskal”, Norges populäraste rundtur. Fjordar, fjäll och fantastiska destinationer — på en och samma resa!
Go FjordsBoka fantastiska rundturer och upplevelser! Vi erbjuder turer i Oslo, Bergen, Stavanger, Lofoten, Nordkap och många andra ställen.
HurtigrutenUpplev världens vackraste sjöresa på en oförglömlig kryssning längs den fantastiska norska kusten.
Norrøna AdventureGör dig redo för expeditioner och äventyr med Norrøna Adventure. Vandring, skidåkning och cykling.
Discover NorwayPaketresor till lågt pris med Norwegian. Boka flyg, hotell och hyrbil på ett och samma ställe.
Norwegian HolidaysNorwegian Holidays – Billiga paketresor med Norwegian: Flyg, hotell och hyrbil
StrömmaSightseeing med buss och båt i flera stora semesterorter och städer i Norge.
Up NorwaySkräddarsydd lyx som handplockas av lokala experter. Vi kombinerar dina önskemål med vår kunskap för en oförglömlig resa.
Fjord Travel NorwaySov på ett ishotell, åk på norrskensjakt och upptäck de magiska fjordarna. Boka en rundtur nu!
Arctic Campers ASÄr du nyfiken på campinglivet? Utforska Norge med alla bekvämligheter i våra smarta och mysiga husbilar.
Auto EuropeAlltid en smidig hyrupplevelse. Sök och jämför priser. Gratis avbokning upp till 24 timmar före upphämtning.
NOR-WAY BussekspressNjut av natursköna vyer hela vägen till fjordarna eller åk från stad till stad med våra expressbussar.
SJ NordSJ NORD – äventyret börjar på tåget
Vy expressUpptäck Norge med bekväma expressbussar som tar dig mellan större städer, fjordar och fjäll.
Vy TrainTa tåget genom de vackra landskapen mellan Oslo och Bergen på Bergensbanan eller res runt i Oslo med omnejd.
Cabin CampersUpplev ditt livs roadtrip med våra stugor på fyra hjul.
My Nordic TravelVälj mellan en gör-det-själv-semester och färdiga paketresor till Norges bästa resmål.
CampanyonUnik camping i naturen. Övernatta i en trädkoja, ett glampingtält eller en husbil.
NorwegianNorwegian erbjuder billiga flygresor i Norge och direktflyg från mer än 70 europeiska flygplatser. Boka dina resor med vår lågpriskalender.
De HistoriskeUpplev en oförglömlig vistelse på ett av Norges unika, autentiska historiska hotell. Njut av förstklassig mat och ett brett utbud av aktiviteter.
CampioNorges största bokningssajt för campare. Hitta de bästa camping- och husbilsplatserna i hela Norge.
