Yoga i Norge

Yoga har blivit alltmer populärt som en motvikt till vår hektiska och stressiga vardag.

"Yoga är en intelligent form av rörelse som består av olika fysiska positioner, andningsövningar, meditation, avkoppling och att vara närvarande", säger yoga instruktör Rutt-Lovise Strand.

Rutt-Lovise var utbränd och var tvungen att agera. Hon bodde i Bergen när hon först introducerades till yoga och mindfulness. Hon blev instruktör i naturyoga och flyttade tillbaka till sin hemstad Måløy, på Fjordkusten. Här driver hon och hennes man Sjøbris Adventure, som erbjuder kajakpaddling och yogaklasser och retreater.

"I Norge är yoga mestadels tillgängligt i de stora städerna, men fler och fler människor, inklusive mig själv, startar yogastudior och retreater på mer lantliga platser runt om i landet", förklarar Rutt-Lovise.

Yoga vid fjorden

För Rutt-Lovise har det varit mycket viktigt att flytta från stan för att komma närmare naturen. Att spendera tid utomhus och uppleva naturen har sin egen term i Norge: friluftsliv. Många av de saker du vanligtvis gör inomhus kan också göras utomhus, inklusive yoga.

- Jag tränar och undervisar utomhusyoga, och jag känner att naturen tillför en extra dimension till den fysiska träningen. Yoga i naturen, i vinden och vid vågorna, är mycket kraftfull. Jag tror verkligen att det är viktigt att vara ute i naturen för människors hälsa och livskraft, säger Rutt-Lovise.

Teknik har gjort att människor träffas mer online än någonsin tidigare. Trots fördelarna behöver vi ibland ta ett steg tillbaka för att reflektera och återhämta oss.

"Fler och fler studier dokumenterar den positiva effekten yoga har på stressavlastning, koncentration och fokus", säger Rutt-Lovise.

Det finns olika grenar av yoga. Rutt-Lovise undervisar vinyasa yoga, vilket är en fysisk övning som följer ett flöde av rörelser, såsom solhälsningen. Du håller bara en pose i några sekunder innan du byter till en annan pose, i en kontinuerlig rörelse.

Det finns många yogastilar. Ett urval av dem listas nedan:

Yoga i bergen

Boka en yogaklass på din nästa stadssemester eller välj en plats utanför turiststråken för en fullständig yogaupplevelse.

Mitt bland sjöar, berg och vattenfall ligger Nøsen Yoga Retreat, en fjällstuga i Valdresregionen, tre timmar utanför Oslo.

Här kan du delta i yogaklasser både inomhus och utomhus och använda den omgivande naturen för att öva och meditera. Andas in den friska, friska bergsluften och känn det skiftande vädret på huden. Dessutom serverar retreaten näringsrik, närproducerad vegetarisk mat.

- Jag brukade träna yoga i Oslo innan jag kom hit. Det är mycket lättare att hitta lugn här uppe, i skydd från stadens brus. De vackra omgivningarna gör att du kan njuta av naturen resten av dagen. Här kan man verkligen varva ner, säger Jokim Herolvsen, som är barista, städare och yogaelev på Nøsen Yoga.

Ta ett uppfriskande bad i det svalkande fjällvattnet eller hyr en SUP board eller en kanot om du längtar efter fler upplevelser i naturen. Yoga är också en favorit bland surfare eftersom det förbättrar smidighet, styrka, stabilitet och flexibilitet.